程驰一眼，待程驰走远，他才低头看了一下自己的托盘。
“程驰，你混蛋呀！”
看到托盘里面的食物，竟然多了一倍，余适顿时就破口大骂了起来。
“侯哥，你胃口好，你帮我分担一个吧！”
“沙，我是风儿，你是沙，帮我分担一个行不行？”
“锦尧，你看看你这么瘦，不多吃一点，怎么可以！帮我分担一个，行不行？”
“亚帆，你都这么大了，该全面发展，换换口味可好？”
一番哭求，又将自己塞得满满当当，余适总算是将托盘里面的食物，全部消灭干净。
侯文元拍了拍余适的肩膀，叹了一口气道：“小余呀，离程驰那个家伙远一点吧，你斗不过他的！”
“是呀！”
单锦尧拍了拍余适另外一边的肩膀，道：“每个人每天吃的食物都是定量的，今天加餐了，待会就得加练，累呀！”
上午的课上完，形体教练王椿就走进了教室，道：“早餐吃多了的学员，中午吃完饭，记得主动加练，听到了没有？”
“听到了！”
众人纷纷站了起来，高声应了下来。
程驰朝余适一抱拳，道：“兄弟，辛苦了！”
余适没有理程驰，而是转身对侯文元等人道：“侯兄、单兄、吉屋兄，黄兄，李兄，辛苦了！”
吃过饭，程驰也回到了训练基地。
余适看到程驰跟了过来，这才道：“算你还有点良知，我……”
“你什么？”程驰笑着道：“我中午要拉片，你该不会以为，我陪你们撸铁吧？”
“揍他！”
侯文元不怕事大，在余适旁边鼓动道。
余适咬牙道：“是真的揍不过，我们大家多想一下，看看有什么办法，出这口气！”
可是，程驰根本就没有给他们机会。
次日下午。
程驰到了教室，站在了教练的位置，道：“这节课是动作训练，剑法，以后就靠大家自学，我就不管了。
今天，我们练套拳，打得怎么样，暂且不管，但气势一定要足，明白吗？”
“明白！”
听到大家的喊声，程驰挖了挖耳朵，道：“就这点声音，你们中午没有吃饭吗？”
“都给我喊出来，用尽全力去喊，留着力气干吗呢？晚上不吃饭吗？”
“明白！”
这次的声音，明显高了许多！
程驰满意地点了点头，道：“很好，就要这样，打得过打不过，暂且不要去管，但气势，一定要足！”
“杀！”
“杀杀！！”
“杀杀杀！！！”
众人按照程驰的要求，扎稳马步，拼尽全力出拳！
一声声喊杀声，越来越高亮，程驰在人群中来回走动，时不时调整一下大家的动作。
他教的东西，都是很基础的招式，甚至还没有人家外国教练教得看起来花里胡哨。
教室外面，乌尔单看着里面的训练，满意地点了点头，通告这些简单的动作，让学
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